Estírate...tus músculos lo necesitan

Después de cualquier ejercicio es fundamental estirar, así que ¡¡no te lo saltes!!. Se trata de estirar, no de ser el chicle boomer, así que nada de dolor, por favor. Intenta mantener la posición entre 30 y 60 segundos.

Estos son algunos de ellos centrados sobre todo en tus piernas:

De pie, dobla la rodilla hasta llevar el talón al culete y así notarás el estiramiento del cuádriceps. Echa un pelin la cadera hacia delante y notarás un poco más el estiramiento.

Intenta bajar con la espalda lo mas recta posible y tira de la punta del pie hacia ti. Notarás el estiramiento en toda la parte trasera de la pierna.

Este estiramiento también es muy bueno para toda la parte trasera de la pierna porque, igual que la anterior, al tirar de la punta del pie hacia nosotros se nota todo el estiramiento en la parte posterior y el aductor. Además al cruzar la mano del brazo contrario notarás estiramiento en toda la parte dorsal del tu cuerpo. Recuerda que la rodilla de la pierna contraria no debe levantarse del suelo.

Este me encanta!. Ademas de seguir estirando tus piernas después de esa carrerita que te ha dejado como nueva, notas el estiramiento en la zona lumbar. Puedes sujetarte las lumbares con ambas manos y apoyarte en ellas, o bien mantenerlas estiradas a lo largo de tu cuerpo.

No olvides respirar!! La respiración es tan importante durante el entrenamiento como durante los estiramientos. Aquí como en todo iras notando los avances. Perderás el equilibrio, el talón lo mismo no te llega al culete, eres incapaz de llegar con la punta de los dedos a la zapatilla, pero, creéme, aumentará tu flexibilidad y un día te sorprenderás.

Disfruta de la aventura