El gimnasio en casa
Pero igual que hay que levantarse de la cama toooodos los días, tenemos que dedicarnos al menos un ratito a ejercitarnos, a sudar y a generar esa serotonina que nos hará ver todo de color verde.
Hay veces que la excusa perfecta es no salir de casa. Pero esa excusa se ha acabado, porque es muy poco el espacio que necesitamos y también muy poco el material para organizar un "gimnasio" en casa. Lo que vamos a llamar el aula "fit indoor".
Pues bien, yo empecé a construir ese gimnasio en casa para esos días en los que no podía salir a correr porque mi atracción por el suelo es tremenda y correr con lluvia hace que mis probabilidades de besarlo aumenten, o para aquellos en los que entre ir y venir se me iba demasiado tiempo o no tenía con quien dejar a mi pequeño (ya mayor).
Mi primera adquisición fueron unas mancuernas, dos de 2 kgs y dos de 3 kgs. En un principio usaba las de dos kilos, luego pasé a las de 5 y ahora cojo las cuatro repartidas en las dos manos y así me hago a la idea de que trabajo con 5 kilos. Y eso si no me da por atarlas con los lastres de dos kilos y medio que también me compré. En las mancuernas me gasté, en las cuatro, unos 35 euros. Hay una opción más barata que puedes encontrar en decathlon. El Kit de Mancuernas Musculación 10 kg DOMYOS (cod. 1042451). Cada mancuerna cuesta 12,99 € y puedes poner el peso que tú quieras, porque viene con cuatro discos de 1 kilo y dos discos de dos kilos, que junto con la barra, que ya pesa otros dos kilos, puedes montarte tu peso más adecuado.
Otra cosita esencial es la esterilla, ideal para los abdominales, los ejercicios de glúteo, los estiramientos... Yo al principio me apoyaba en una toalla, que no está mal, pero no es igual de cómodo que la esterilla. Además puedes encontrarla en Decathlon por tan solo 2,49 € (cod. 8131782)....y para el cardio: mi querida comba. Con ella puedes sustituir tus sesiones de cardio por unos cuántos saltos. Olvídate de eso de saltar con los dos pies, empieza así pero intenta evolucionar. Precio en Decathlon: 2,99 € (cod 8342350)
A todo esto he ido añadiendo más material, pesas rusas sobre todo. Tengo dos, una de 8 kilos y otra de 12 kgs. Las utilizo un montón; para hacer pesos muertos, para hacer sentadillas, para los swings, para ejercicios de glúteo, de brazo en todas sus vertientes. Son todas unas aliadas del aula "fit indoor". Los precios están entre 20 y 30 euros (cod 8354815 y cod 8354816).
¡Ah! Me olvidaba de mi querida fitball, de 65 cms es suficiente para mí, y puedes usarla en un motón de ejercicios; para hacer abdominales, para usarlo como banco en los press de pecho, puedes usarla para hacer pierna, enterita, y para estirar. Es perfecta y encima solo cuesta 7,99 euros (cod 8328728)
Y de cara a estirarte bien después de entrenar pide rollo. El rodillo de masaje es espectacular para pasar rodando tu cuerpo por él y conseguir estirar como nunca antes lo has hecho. Y por 19,99 euritos (cod. 8348800)...date ese gustazo.
No se trata de que te vayas ahora mismo a comparte absolutamente todo lo que te he ido poniendo. Puedes empezar por lo básico, la esterilla y la comba. Luego las mancuernas e ir incorporando cosas poco a poco. Ve dándote caprichitos. El próximo mío...el step.
Ahora que he desmontado todas tus excusas ya puedes ponerte en marcha. Con este material y 30 minutos de tu tiempo te aseguro que este verano vas a causar un montón de esguinces de cervicales.
Todos los precios y códigos que he puesto aquí son de Decathlon, en Lidl también puedes encontrar alguna que otra cosa cuando les da por ponerse fit a precios curiosos.